筋肉をつけると足が太くなる!?

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セルライトコラム


足のセルライト

運動をいやがる方に理由を聞いてみると、「太ももに筋肉がついたら、逆に太く見えてしまう」と言われることがあります。
でも、安心してください。
女性の場合、状態の良い脚であれば少し鍛えたくらいで足が太くなるほどの筋肉はつきません。アスリート並にトレーニングをしなければ、大丈夫です。

太くなってしまったということは、足の状態が良くないということ。
立ち方のクセで一部分の筋肉が張っていたり、セルライトや老廃物がたまってパンパンになっていたり…その状態をほったらかしていると太ももは大きく張り出して太く見えてしまいます。筋肉の付き方が良く、足がまっすぐであれば細く見えるはずなのです。

では、どこの筋肉を鍛えればよいのか?
それは、太ももの内側と裏側です。
普段あまり使われず、セルライトがたまりやすい部分です。
内股やO脚は太ももの外側の筋肉が張り、ランニングやウォーキングは太ももの前側をよく使います。この太ももの前と外側ばかりの筋肉が使われていると筋肉が張って太く見えてしまいます。(特にヒールをよく履く方は重心が外側になりやすいので要注意です!)

内もも、裏ももを鍛え、前・外側の筋肉とのバランスをとるようにしましょう。
簡単な方法を1つご紹介します。
椅子に浅く座る
丸めたバスタオルor ボールを膝先にはさむ
タオルorボールをつぶすように、しめる・ゆるめる をくり返す

これならきっと手軽にできますよね!
短時間でも良いので続けること、が大切です!

(ライター:心月整体院・大阪施術院 野竹美沙紀)

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